若いころは便秘症でなかったのに、年を取ると便秘に悩むことが多くなります。その理由はいくつかありますが、まずは体の衰えです。お腹周りの筋肉が衰えて便を出しにくくなる、腸自体も年を取り、便を長く留めているために水分が失われて硬くなり、出にくくなってしまうのです。

年を取ると食も細くなり、便の量も減ります。また、喉の渇きも気づきにくくなって水分不足になったり、トイレに行くのに介護が必要な人などは、トイレの回数を減らそうと水分を制限することがあります。水分が足りないと便が硬くなり、余計に出にくくなってしまいます。

持病を持つ老人は多いかと思いますが、服用している薬が便秘に影響していることもあります。便秘の副作用が出やすい薬は、抗生物質や抗うつ剤だと言われています。便秘だからと薬を止めるわけにはいきませんが、医師に相談するなどの対策が必要です。

年齢とともに神経も鈍くなり、便意を感じにくくなるということも考えられます。

このように、老人の便秘の理由はさまざまありますので、何らかの対策をとる必要があります。
軽い運動をするようにしましょう。特別なトレーニングが必要なわけではなく、無理なくできる散歩や畑仕事など、日常的にしていることでできるだけ体を動かすようにします。

そして水分をしっかり摂るようにします。これは便秘ばかりでなく、夏の熱中症対策としても大事なことです。

食事内容では食物繊維や乳酸菌を摂るようにしましょう。しかし食物繊維は消化が良くありませんから、それだけを大量に摂るような食べ方には注意が必要です。

また、トイレに行く習慣をつけることも大事です。便意がなくても毎日決まった時間にトレイに行くようにしましょう。朝ご飯を食べる習慣のないひとは、きちんを朝食べるようにしたほうが効果があります。

誰でも年齢が行くと便秘になりやすいものです。日常生活に気を付けて、ひどくならないうちに解消できるよう、気を付けたいものです。

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