女性にとって子供を産むことは人生の中でも一大事です。
大仕事を終えて、かわいい赤ちゃんが生まれて夫も、おじいちゃんおばあちゃんも大喜びですが、
産後は体が元に戻るまでに時間がかかります。
女性の体が元に戻るのがすぐの人もいますが、数年かかる人もいます。
産後の女性に多いのが便秘です。
もともと女性は便秘になりやすいですが、特に産後は便秘になりやすいです。
また、おならもすごく臭いもすごいです。
なぜ、産後におならの臭いや便秘になるのかというと、ホルモンのバランスが崩れて
腸内の環境が悪くなる事が原因です。
赤ちゃんを出産すると骨盤底筋群がゆるみ、おならを我慢できずに出てしまう事があります。
妊娠する前までは、人前でおならをする事もなかったし、尿漏れもなかった。
便秘もなく健康体そのものでしたが、骨盤が緩んで体調が変わります。
おならを我慢すると健康にも悪いので、出来るだけ出しましょう。
だから、助産婦さんや病院が産後のママによく指導しているのは、骨盤体操です。
骨盤体操は、骨盤底筋群を鍛えて、おならや尿漏れそして便秘を解消します。
骨盤体操を紹介するので参考にして下さい。
（骨盤体操について）
●骨盤体操の方法は、仰向けになって両ヒザを少し開いて立てて下さい。
腰を浮かせて、数秒その体勢を維持します。
これを10回繰り返しを毎日して下さい。
●骨盤体操で両足を少し開き、腰に手を当てて回します。
ゆっくりと右回しと左回しします。
これを10回繰り返して下さい。
これらの骨盤体操をする事で骨盤が正しい位置に戻り便秘やおならを我慢できるようになります。
また、それだけでなくポコッと出ているお腹も解消され、姿勢も良くなります。
それだけではありません。
尿漏れやダイエット効果もあります。
骨盤体操をしてもおならが改善されない場合は、肛門科で見てもらいましょう。
切れ痔が出来ている場合もあるので、たかがおならと思わないで下さい。
おならは我慢しないで出しましょう。
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