人との接近が気になる、会話をしていると鼻に手を持っていかれる、こんな経験がありませんか。息臭いのは自分では気がつきにくいものです。

息臭いことを気にして歯をよく磨いたり、ガムを噛むなどしている方もいると思いますが、それで解決しましたか。もし解決しないようなら便秘が関係しているかもしれません。

息臭いのは口の中の問題だけでなく、お腹の中の問題も関係しています。お腹の中の臭いが口から出てくるのです。

腸内には善玉菌、悪玉菌、日和見菌が棲みついていて、その割合は3:2:7といわれています。善玉菌はビタミンを合成するなど人間に有益な働きをし、悪玉菌は有害物質を作りだすなど有害な働きをします。日和見菌は善玉菌か悪玉菌、どちらか優勢な方に味方します。

便秘のときには悪玉菌が繁殖しています。悪玉菌はインドール、スカトール、アンモニア、アミンなどの有害物質を作りだします。おならが臭いのは腸内の悪玉菌が多く、こういった有害物質が発生しているからです。

これらの有害物質は腸壁から吸収されて血液に入り込み、全身を巡って肺に到達し、呼気として排泄されます。つまり、臭い息は悪玉菌が作り出した有害物質が口から排泄されているのです。

息臭いことを解決するには、口の中をケアするだけでなく、お腹の中もケアすることが大切です。便秘がちの方は便秘対策もしてみましょう。

腸内環境を良好に保つサポートをしてくれるのが乳酸菌です。生きて腸に届いて乳酸菌は、腸内で乳酸などを作りだし、腸内を酸性にして悪玉菌が棲みにくい環境を作ります。死んだ菌でも食物繊維のように働いて、腸内環境を改善する働きがあります。

乳酸菌を多く含む食品というとヨーグルトを思い浮かべるかもしれませんが、それだけではありません。日本の伝統食品の味噌やぬか漬けなども乳酸菌を含んだ食べものです。

口から摂った乳酸菌は腸に定住しないので、毎日食べ続ける必要があります。ヨーグルトなら1日100g以上を食べることが目安です。

便秘・宿便・下痢・ビフィズス菌・善玉菌など、腸のお悩みを解消する方法!おすすめ人気ランキング

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