おならがいつ出るかと恐怖症になっている人の中には、音によって注目されてしまうことが怖いという人もいるのではないでしょうか。

おならの成分は、窒素がほとんどだと言われていますが、これは、腸内での発酵によるガスの発生に加えて食事の時に飲み込む空気なども一緒に排出されているからです。

また、人は緊張すると『息をのむ』という表現があるように無意識期に空気を飲み込んでしまうことがあり、お腹のハリの強い人の中には、食べ物だけが原因ではないことも多いものです。

でも、お腹にガスがたまりやすく、おならがいつ出るんじゃないかと気にして、恐怖症になっている場合にはどういった対策が有効なのでしょうか。

大きな音が出来るおならの場合、ガスの気泡が大きいことが予想されます。
こうしたおならは、繊維質の分解や、飲み込んだ空気が原因になっていることが多いようです。

緊張をしてつばを飲み込むことが多いとか、早食いであると言った癖が思い当たる人は、気持ちをラクにして食事をしっかりかんでゆっくり飲み込むことを意識してみましょう。
また、炭酸の飲み物を一気飲みすることも控えてみましょう。

そうすると、気泡の大きなタイプのガスがたまることを防ぐことが出来るので、いきなり大きな音の尾なrが出るのではないかと気にすることはなくなります。

けれども、おならを我慢しすぎるのはよくありません。
カラダに不要なガスがたまり、臭いの元のスカトロールが発生している時には、腸内で異常発酵を起こしていることもあります。

タンパク質が多い食事をした時などにおきやすくなりますが、こうしたカラダに不要な物質を排出使用とする働きがおならとなっているのですから、ため込んでは有毒物質の血中濃度が上がってしまいますから、腸内環境を整えて、ガスがたまりすぎないようにすることが大切ですね。

そのためには、腸内の善玉菌を増やす習慣が欠かせません。
発酵食品を摂ることと、オリゴ糖を補給することが大切なんですよ。

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