昔からおならは人前ではしないという人がほとんどだと思います。
家のトイレならできるけど、外出先のトイレでは我慢してしまうという人も
いるでしょう。

おならは人によって、よく出る人とそうでない人がいます。
今からおならしますと言って、おならできる人もたまに見かけます。

音だけのおならとすごく臭いおならと、音がならないけど臭いおならと、おならにも
色々あります。

おならが頻発する人は、外出もできないくらい悩むみたいです。
そんな人はどうしたら良いのか?何か対策できるのか、調べてみることにしました。

そももも「おなら」って一体何からできているのかなのですが、そのほとんどは
空気で窒素や水素、酸素、炭酸ガスなどで構成されています。だいたい70パーセント
占めています。

食べ物の残りカスが分解されたものは10パーセントぐらいで、あとは血液の中の
ガスが20パーセントとなっていました。

空気がほとんどなら、ニオイなんてしないのではないか?と思うのですが、少ない
割合でありながら、成分になっている食べ物の残りかすを分解したものがニオイの
原因なのです。

おならを我慢すると、もっと臭くなるみたいです。それは、我慢したことで有毒ガスが
おなかで増えるので、出した時に一気に出てしまって、臭くなるのです。
こう聞くと、我慢もほどほどにと思います。

さて、肝心のおなら対策ですが、運動は効果的とされています。
ヨガで行う、ガス抜きのポーズというアーサナーも効果があります。
就寝前や朝起きてから行うと良いでしょう。

消化を良くするのも大切ですので、食生活も見直さなくてはなりません。
あと、ゆっくりと食べることもしたほうが良いとされています。
腸内環境を整えてあげることは、便秘の改善だけではなく、おならにも
良いです。ヨーグルトや、納豆、キムチ、チーズなどの発酵食品を
しっかり食べて、腸内をきれいにしてあげてください。

また、乳酸菌のサプリメントの活用や、酵素ドリンク等もおなかの環境を
整えるのに役立ちます。
試してみてください。

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